{"id":103744,"date":"2024-05-01T01:08:29","date_gmt":"2024-05-01T00:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?p=103744"},"modified":"2024-04-30T18:10:06","modified_gmt":"2024-04-30T17:10:06","slug":"mediterranes-essen-senkt-depressionsrisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/mediterranes-essen-senkt-depressionsrisiko\/","title":{"rendered":"Mediterranes Essen senkt Depressionsrisiko"},"content":{"rendered":"
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Foto: Pixabay \u2013 Ralph \u2013 Altrip – Germany<\/figcaption><\/figure>\n

Viel Fisch und einfach unges\u00e4ttigte \u00d6le reduzieren die Wahrscheinlichkeit um rund 62 Prozent<\/em><\/h3>\n

Eine strenge Einhaltung der mediterranen Ern\u00e4hrung steht bei \u00e4lteren Frauen mit einem verringerten Risiko von Symptomen einer Depression in Verbindung. Eine Studie unter der Leitung von Silvia Conti vom Institute of Biomedical Technologies – National Research Council<\/a> hat nachgewiesen, dass Fisch und einfach unges\u00e4ttigte \u00d6le in diesem Zusammenhang von besonders gro\u00dfer Bedeutung sind. An der Studie haben zwar Frauen und M\u00e4nner teilgenommen, die gr\u00f6\u00dferen Vorteile konnten jedoch bei den Teilnehmerinnen nachgewiesen werden. WHO-Sch\u00e4tzungen nach leiden rund 5,7 Prozent der Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren unter Depressionen. Diese Erkrankung tritt zudem bei Frauen um 50 Prozent h\u00e4ufiger auf.<\/p>\n

Frauen profitieren besonders<\/strong><\/p>\n

Laut den im \u201eBritish Journal of Nutrition\u00bb ver\u00f6ffentlichten Forschungsergebnissen erkranken Frauen, die sich am genauesten an die Mittelmeer-Di\u00e4t halten, um rund 60 Prozent weniger wahrscheinlich an einer Depression. Diese Auswirkung konnte bei M\u00e4nnern jedoch nicht nachgewiesen werden. An der italienischen \u201eNutBrain\u00bb-<\/a>Studie haben 325 M\u00e4nner und 473 Frauen zwischen 65 und 97 Jahren teilgenommen. Das Durchschnittsalter lag bei 73 Jahren. Jede dieser Personen beantwortete einen Fragebogen mit 102 Punkten. Dabei ging es um ihre allt\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten.<\/p>\n

Diese Erhebung von Daten erm\u00f6glichte es den Forschern, den sogenannten \u201eMediterranean diet score\u00bb (MDS) zu berechnen. Die Teilnehmenden wurden dann, entsprechend des Ausma\u00dfes der Einhaltung der mediterranen Ern\u00e4hrung, in drei Gruppen aufgeteilt. Das Bestehen einer Depression wurde mittels der \u201eCenter for Epidemiological Studies Depression Scale<\/a>\u00bb untersucht. 19,8 Prozent der Teilnehmer berichteten von Symptomen einer Depression. 27,9 Prozent der Betroffenen waren Frauen und acht Prozent M\u00e4nner. Personen, die im oberen Drittel der MDS-Werte lagen, litten um 55 Prozent weniger wahrscheinlich an Depressionssymptomen. Frauen in diesem Tertil gaben um rund 60 Prozent weniger wahrscheinlich Symptome an.<\/p>\n

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Foto: Pixabay \u2013 Ralph \u2013 Altrip – Germany<\/figcaption><\/figure>\n

Frischer Fisch entscheidend<\/strong><\/p>\n

Das Essen von Fisch stand mit einem um 44 Prozent geringeren gesamten Risiko in Zusammenhang. Bei Frauen betrug diese Reduktion 56 Prozent. Mit jedem Gramm Fisch, der t\u00e4glich gegessen wurde, verringerte sich das Risiko bei den Teilnehmerinnen um zwei Prozent. Wurden in der Woche drei oder mehr Mahlzeiten mit frischem Fisch konsumiert, verringerte sich das Risiko einer Depression um 62 Prozent. Bei Thunfisch aus der Dose konnte jedoch kein Zusammenhang nachgewiesen werden.<\/p>\n

Einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, wie sie in Oliven\u00f6l, Erdn\u00fcssen, Avocados, Mandeln, Pekann\u00fcssen und Cashewn\u00fcssen enthalten sind, erwiesen sich als wichtige Bestandteile der mediterranen Ern\u00e4hrung. Frauen, die mehr unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren zu sich nahmen, verf\u00fcgten \u00fcber ein um 42 Prozent geringeres Risiko einer Depression. Bei M\u00e4nnern verringerten N\u00fcsse und Obst das Risiko um 82 Prozent.<\/p>\n

Quelle: Segrate pte011 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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