{"id":7029,"date":"2019-03-01T10:33:40","date_gmt":"2019-03-01T10:33:40","guid":{"rendered":"http:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?p=7029"},"modified":"2019-03-01T10:33:40","modified_gmt":"2019-03-01T10:33:40","slug":"zehn-einfache-tipps-um-ihr-erinnerungsvermogen-zu-starken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/zehn-einfache-tipps-um-ihr-erinnerungsvermogen-zu-starken\/","title":{"rendered":"ZEHN EINFACHE TIPPS, UM IHR ERINNERUNGSVERM\u00d6GEN ZU ST\u00c4RKEN"},"content":{"rendered":"

D\u00fcsseldorf – Sie wollen nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch geistig fit bleiben? Wir verraten Ihnen, wie Sie ganz leicht im Alltag Ihr Ged\u00e4chtnis zu H\u00f6chstleistungen trainieren und garantiert nichts mehr vergessen.<\/span><\/p>\n

Telefonnummern, Geburtstage, wichtige Termine: Was mussten wir uns fr\u00fcher alles merken! Heute erledigen das zahlreiche Apps und das Smartphone. Mit erschreckenden Folgen – mittlerweile sprechen einige Experten sogar von einer digitalen Amnesie. Denn wenn wir uns zu sehr auf die technischen Begleiter verlassen, fordern wir unser Hirn nicht gen\u00fcgend. Wir werden vergesslicher und k\u00f6nnen uns schlechter fokussieren.<\/span><\/p>\n

Trotz fortschreitender Digitalisierung scheint sich gerade die Generation von morgen dieser Problematik mehr bewusst denn je. Die aktuelle Zukunftsstudie \u00abLiving 2038 – Wie lebt Deutschland \u00fcbermorgen?\u00bb des digitalen Handelsunternehmens QVC fand heraus: 70 Prozent der Generation Z (jene, die zwischen 1995 und 2010 geboren wurden) w\u00fcnschen sich, dass sie schneller, konzentrierter und kreativer denken k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

In Zukunft werden daf\u00fcr vielleicht entsprechende Wunderpillen erfunden. Doch bis dahin helfen diese zehn einfachen Alltagstipps und -tricks, um das eigene Erinnerungsverm\u00f6gen zu st\u00e4rken und so die Gehirnleistung zu fordern und zu f\u00f6rdern.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Handynummer(n) auswendig lernen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Die meisten erinnern sich an die Festnetznummer ihres Elternhauses – doch k\u00f6nnen Sie aus dem Stehgreif die Handynummer Ihres Kindes oder des Arbeitsgebers nennen? Finden Sie heraus, welche Nummer Sie mit Ihrem Smartphone am h\u00e4ufigsten w\u00e4hlen und lernen Sie diese auswendig. Haben Sie diese drauf, nehmen Sie sich den zweith\u00e4ufigsten Gespr\u00e4chspartner vor. Dann den dritten und so weiter.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. \u00dcberschriften merken<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Werfen Sie die Zeitung vom Fr\u00fchst\u00fcck nicht gleich weg. Merken Sie sich die f\u00fcnf gr\u00f6\u00dften Headlines der Titelseite und sagen Sie sich diese vor dem Zubettgehen auf. Anschlie\u00dfend k\u00f6nnen Sie sie anhand der Zeitung kontrollieren. Oder lesen Sie die neuesten Nachrichten auf dem Tablett oder Smartphone, machen Sie sich einen Screenshot und pr\u00fcfen diese \u00dcberschriften ebenfalls abends.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Machen Sie es mit links<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Ein besonders einfacher Trick: F\u00fchren Sie routinierte Arbeiten mit der anderen Hand aus. Sind Sie Rechtsh\u00e4nder, sollten Sie Ihre Z\u00e4hne in Zukunft \u00f6fter mal mit links putzen. Genauso nat\u00fcrlich umgekehrt. Funktioniert auch mit anderen Aufgaben wie Haare b\u00fcrsten oder mit einer Gabel essen.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Wartezeiten nutzen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Gerade Situationen, in denen wir unfreiwillig nichts zu tun haben, bieten sich hervorragend zum Ged\u00e4chtnistraining an. An der Bushaltestelle zum Beispiel: Versuchen Sie, sich die Farbe der Kleidung Ihrer Mitwartenden zu merken. Drehen Sie sich kurz weg oder schlie\u00dfen Sie die Augen, um sich dann im Kopf an die blaue M\u00fctze oder den roten Mantel zu erinnern. Klappt \u00fcberall – zum Beispiel auch beim Arzt im Wartezimmer oder an der langen Schlange im Supermarkt.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Wecken Sie das innere Kind in sich<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Die F\u00fcnfj\u00e4hrige schl\u00e4gt sie regelm\u00e4\u00dfig im Memory? Das liegt auch daran, dass Kinder sich (zumindest in einem kurzen Zeitraum) extrem stark fokussieren k\u00f6nnen, w\u00e4hrend sich Erwachsene leichter ablenken lassen. Doch zum Gl\u00fcck kann man das trainieren – indem Sie wieder Memory spielen! Hier kann auch das Smartphone n\u00fctzlich sein: Das Spiel gibt es in zahlreichen App-Varianten, bei denen Sie gegen einen virtuellen Gegner spielen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Unterwegs z\u00e4hlen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Achtsamkeit ist zu einem regelrechten Modebegriff geworden. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen wir aber auch unser Gehirn fordern, indem wir aufmerksamer durchs Leben gehen. Machen Sie das Z\u00e4hlen dabei zu Ihrem t\u00e4glichen Begleiter: Auf dem Weg zur Arbeit z\u00e4hlen Sie zum Beispiel, wie viele Hunde Ihnen \u00fcber den Weg laufen oder rote Autos oder Menschen mit Brille. So aktivieren Sie Ihr Gehirn bereits durch Kleinigkeiten.<\/span><\/p>\n

                \n
              1. Fit futtern<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Viele Lebensmittel werden nicht umsonst als Futter f\u00fcrs Gehirn bezeichnet. Neben N\u00fcssen, Trockenfr\u00fcchten und Lachs tun Sie auch mit Blaubeeren, Avocados oder H\u00fclsenfr\u00fcchten Ihrem Kopf was Gutes. Mit diesem Alltagstipp k\u00f6nnen Sie nicht nur Ihre geistige Fitness steigern, sondern auch Ihrer Linie etwas Gutes tun!<\/span><\/p>\n

                  \n
                1. Tsch\u00fcss, Navi!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Wie haben wir fr\u00fcher nur ohne GPS den Weg von A nach B gefunden? Indem wir Karten gelesen haben! Versuchen Sie, kleinere Strecken – sei es zu Fu\u00df oder mit dem Auto – ohne angeschaltetes Navigationssystem zu \u00fcberwinden. Pr\u00e4gen Sie sich den Weg und die Stra\u00dfen vorab ein und wagen Sie dann das Abenteuer, ohne technisches Hilfsmittel ans Ziel zu gelangen. So sehen Sie auch viel mehr von Ihrer Umgebung.<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Tanzen f\u00fcrs Gehirn<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Eins, zwei, Cha-Cha-Cha – das bekommen die meisten vielleicht noch hin. Komplizierter wird es da schon, eine ganze Abfolge von Tanzschritten zu lernen, egal ob Paartanz, Hip-Hop-Kurs oder Ballett. In einem Tanzkurs werden nicht nur Ihre Beine, sondern es wird auch Ihre Merkf\u00e4higkeit trainiert. Und so ein kleines T\u00e4nzchen zwischendurch sorgt f\u00fcr gute Laune.<\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. Machen Sie Musik<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Zum Schluss ein etwas anspruchsvollerer, aber absolut empfehlenswerter Tipp f\u00fcr eine gesteigerte Denkleistung: das Erlernen eines Musikinstruments. Diese T\u00e4tigkeit kann sogar nachweislich unser Gehirn st\u00e4rken und unseren IQ erh\u00f6hen. Denn durch das Spielen und Noten lesen m\u00fcssen sich unsere beiden Gehirnh\u00e4lften besser vernetzen. Dadurch f\u00f6rdert das Musizieren auch die Konzentration und Koordination. Im Alltag hilft es dann, bestimmte Notenreihen oder auch Songtexte im Kopf zu wiederholen. Das steigert nicht nur Ihre musikalische, sondern zudem Ihre geistige Leistung.<\/span><\/p>\n

                      Zur Studie<\/strong><\/p>\n

                      Bereits 2016 besch\u00e4ftigte sich das digitale Handelsunternehmen QVC im Rahmen einer Zukunftsstudie mit der Frage: Wie kauft Deutschland \u00fcbermorgen ein? In der Weiterf\u00fchrung der Studie dreht sich nun alles um das Thema \u00abLiving 2038: Wie lebt Deutschland \u00fcbermorgen?\u00bb. Die aktuelle Zukunftsstudie entstand in Zusammenarbeit mit Trendforscher Professor Peter Wippermann, dem Trendb\u00fcro und Kantar. Renommierte Experten unterschiedlicher Disziplinen sowie junge Konsumenten diskutieren darin Szenarien, wie die Welt von morgen aussehen k\u00f6nnte. Dar\u00fcber hinaus wurden mehr als 1.000 Menschen in Deutschland im Rahmen einer repr\u00e4sentativen Online-Umfrage zu ihren Ideen f\u00fcr die Zukunft interviewt. Weitere Ergebnisse unter <\/span>www.QVC-Zukunftsstudie.de<\/b><\/a><\/p>\n

                      Quelle und Foto: QVC<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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