{"id":86752,"date":"2019-11-01T11:26:17","date_gmt":"2019-11-01T11:26:17","guid":{"rendered":"http:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?p=86752"},"modified":"2019-11-01T11:26:17","modified_gmt":"2019-11-01T11:26:17","slug":"tipps-vom-experten-fur-eine-gesunde-verdauung-auf-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipps-vom-experten-fur-eine-gesunde-verdauung-auf-reisen\/","title":{"rendered":"Tipps vom Experten f\u00fcr eine gesunde Verdauung auf Reisen"},"content":{"rendered":"

Wer kennt es nicht, ausgerechnet zur Reisezeit spielt die Verdauung nicht mit. Die Ursachen f\u00fcr das Unwohlsein k\u00f6nnen dabei vielf\u00e4ltig sein. Dr. Dmitry Alexeev, Leiter des Forschungsbereichs beim dem Health Tech-Unternehmen Atlas Biomed, verr\u00e4t, mit welchen Tipps und Tricks man Verdauungsprobleme auf Reisen verhindern kann.<\/span><\/p>\n

Problem 1: Schlafmangel und Jetlag<\/b><\/p>\n

Reisen \u00fcber Nacht und in andere Zeitzonen st\u00f6rt den zirkadianen Rhythmus – die nat\u00fcrliche Uhr des K\u00f6rpers. Dies kann zu Verdauungsproblemen f\u00fchren, da auch das Mikrobiom, also die Darmflora, diesem Rhythmus folgt. Daher sollten sich Reisende an die \u00fcblichen Routinen beim Essen und Schlafen halten. Wenn das Reiseziel nur wenige Stunden Zeitverschiebung hat, sollten Flugzeiten gew\u00e4hlt werden, die den zirkadianen Rhythmus nicht st\u00f6ren. Bei l\u00e4ngeren Strecken kann es hilfreich sein, lange Aufenthalte und mehrfache Stopps zu vermeiden.<\/span><\/p>\n

Problem 2: Flugzeug-\/Flughafenverpflegung<\/b><\/p>\n

Flugzeugessen – sieht oft so aus wie es schmeckt: unappetitlich. Es ist h\u00e4ufig reich an Salz, Fett und Zucker. Das beg\u00fcnstigt Bl\u00e4hungen und Verdauungsprobleme. Hier hilft es, eher einen Salat zu bestellen oder sogar sein eigenes, ballaststoffreiches Essen mit an Bord zu nehmen. Gesunde Snacks wie frisches Obst und N\u00fcsse sind gut f\u00fcr den Darm.<\/span><\/p>\n

Problem 3: Bakterien und Viren in der Umgebung<\/b><\/p>\n

Auf Reisen ist man vielen unterschiedlichen Keimen ausgesetzt. Die Nase ist Teil der ersten Abwehrlinie des K\u00f6rpers gegen\u00fcber Krankheitserregern. Kochsalzl\u00f6sung als Nasenspray sch\u00fctzt die Schleimh\u00e4ute vor dem Austrocknen und unterst\u00fctzt so die Abwehr. Neben regelm\u00e4\u00dfigem H\u00e4ndewaschen sind \u00e4therische \u00d6le wie Teebaum\u00f6l f\u00fcr die Handhygiene empfehlenswert, denn sie wirken antibakteriell und mindern die Ausbreitung von Bakterien.<\/span><\/p>\n

Problem 4: Wasserhaushalt<\/b><\/p>\n

Wenn der K\u00f6rper viel Wasser verliert, versucht er, die verbleibende Fl\u00fcssigkeit zu horten. Das f\u00fchrt zu Bl\u00e4hungen. Um den Wasserhaushalt in Schwung zu halten, ist Bewegung wichtig. Dehn\u00fcbungen im Flugzeug helfen ebenso wie das Meiden von Rolltreppen und Rollsteigen im Flughafen. Das Fr\u00fchst\u00fcck vor Reiseantritt sollte ballaststoffreich sein. Haferflocken sind eine gute Option, da diese zus\u00e4tzliches Wasser im Darm absorbieren k\u00f6nnen. Auf diese Weise kann man Durchfall vorbeugen.<\/span><\/p>\n

Problem 5: Stress<\/b><\/p>\n

Die Vorbereitungen f\u00fcr den Urlaub sind meistens mit Stress verbunden. Dieser schl\u00e4gt sich oft auf den Magen-Darm-Trakt nieder. Bei Stress steigen die Cortisol-Werte, die sich negativ auf die n\u00fctzlichen Milchs\u00e4urebakterien im Darm auswirken. Es ist daher empfehlenswert, die Milchs\u00e4urebakterien mit Joghurt, Kefir oder probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln aus der Apotheke zu unterst\u00fctzen.<\/span><\/p>\n

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Foto: Dr. Dmitry Alexeev, Leiter des Forschungsbereichs beim dem Health Tech-Unternehmen Atlas Biomed.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Quelle: Atlas Biomed Group<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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