{"id":90231,"date":"2020-10-01T10:42:43","date_gmt":"2020-10-01T10:42:43","guid":{"rendered":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?p=90231"},"modified":"2020-10-05T10:44:29","modified_gmt":"2020-10-05T10:44:29","slug":"mit-guten-abwehrkraften-durch-herbst-und-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/mit-guten-abwehrkraften-durch-herbst-und-winter\/","title":{"rendered":"Mit guten Abwehrkr\u00e4ften durch Herbst und Winter"},"content":{"rendered":"

Foto: Malaga, Pixabay-Robert Kary\u015b<\/em><\/p>\n

Wenn die sonnigen Tage im Herbst vorbei sind und nasskaltes Schmuddelwetter einsetzt, f\u00e4hrt oft nicht nur die Laune, sondern auch das Immunsystem herunter. Wie wir unseren K\u00f6rper und seine Abwehrkr\u00e4fte in der dunklen Jahreszeit st\u00e4rken k\u00f6nnen, wissen die Experten von WetterOnline.<\/p>\n

Mit Sonnenlicht das Immunsystem st\u00e4rken<\/strong><\/p>\n

Ab dem Herbst, wenn erster Frost einsetzt und die Tage wieder k\u00fcrzer werden, f\u00fchlen sich viele Menschen m\u00fcde und geschw\u00e4cht. Birgit Heck, Sprecherin der Unternehmenskommunikation bei WetterOnline, erkl\u00e4rt: \u201eAb dem Herbst wendet sich die n\u00f6rdliche Erdhalbkugel immer weiter von der Sonne ab. Dadurch wird die Luft k\u00e4lter und unsere N\u00e4chte werden l\u00e4nger. Zur Wintersonnenwende am 21. Dezember haben wir in Deutschland gerade einmal acht Stunden Licht.\u201c Das Sonnenlicht ist jedoch wichtig f\u00fcr den Aufbau unserer k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte \u2013 erhalten wir nicht genug davon, kann das Immunsystem geschw\u00e4cht werden. Um auch in der dunklen Jahreszeit die n\u00f6tige Portion an Sonnenlicht zu bekommen, sollten freie Minuten f\u00fcr Spazierg\u00e4nge oder Aktivit\u00e4ten im Tageslicht genutzt werden. Erg\u00e4nzend kann eine Vitamin-D-reiche Ern\u00e4hrung dabei helfen, sich fitter und ges\u00fcnder zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Richtiges L\u00fcften f\u00fcr gutes Raumklima<\/strong><\/p>\n

Auch ein gutes Raumklima ist wichtig, um den K\u00f6rper fit zu halten. Vor allem im Herbst und Winter herrscht in vielen Innenr\u00e4umen jedoch durch Heizungen und L\u00fcftungen eine besonders trockene Luft. Diese f\u00f6rdert auch die Trockenheit der Haut und Schleimh\u00e4ute, die dann beispielsweise Erk\u00e4ltungsviren ein leichteres Eindringen erm\u00f6glicht. Birgit Heck von WetterOnline wei\u00df: \u201eL\u00fcften ist wichtig, aber es hilft nicht grunds\u00e4tzlich, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu steigern. Denn je nachdem, welche Wetterlage drau\u00dfen herrscht, wird die Luft drau\u00dfen nicht feuchter, sondern trockener. Kalte Luft nimmt weniger Feuchtigkeit auf als warme.\u201c Das ge\u00f6ffnete Fenster kann also daf\u00fcr sorgen, dass auch die Luft in den Innenr\u00e4umen trockener wird. Feuchte T\u00fccher oder eine Sch\u00fcssel mit Wasser \u00fcber der Heizung k\u00f6nnen dabei helfen, die Luftfeuchtigkeit zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Viel trinken und gesund essen<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr eine gute k\u00f6rpereigene Abwehrkraft sollte man im Herbst und Winter darauf achten, genug zu trinken. Denn auf feuchten Schleimh\u00e4uten und Atemwegen f\u00e4llt es Krankheitserregern schwerer, sich einzunisten. Auch festsitzende Sekrete in Nase und Nasennebenh\u00f6hlen verfl\u00fcssigen sich durch ausreichendes Trinken besser und werden schneller abtransportiert. Neben Wasser bieten sich vor allem warme Kr\u00e4utertees als Getr\u00e4nk an. Ebenso kann eine ausgewogene Ern\u00e4hrung dabei helfen, fit zu bleiben. Denn frische und vitaminreiche Kost gibt Kraft und versorgt den K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen, die das Immunsystem st\u00e4rken.<\/p>\n

Ruhe f\u00fcr ein starkes Immunsystem<\/strong><\/p>\n

\"\"
Foto: Malaga, Pixabay-Robert Kary\u015b<\/figcaption><\/figure>\n

Ausreichende Ruhephasen sind ebenso f\u00fcr die St\u00e4rkung des K\u00f6rpers wichtig. Denn Stress wirkt sich nicht selten auf die k\u00f6rperliche Gesundheit aus. Entspannte Zeit zu Hause oder Aktivit\u00e4ten, die Herz und Seele guttun, helfen, die Abwehr zu unterst\u00fctzen und mit einem gest\u00e4rkten Immunsystem durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.<\/p>\n

Wann sich das Wetter besonders gut f\u00fcr Herbst- und Winterspazierg\u00e4nge eignet, erf\u00e4hrt man auf www.wetteronline.de, mit der WetterOnline App oder durch einen Blick auf die neue, mit dem \u201eGerman Design Award 2020\u201c pr\u00e4mierte Wetterstation wetteronline home. Mit dem WetterOnline Skill f\u00fcr Amazon Alexa sowie der WetterOnline Action f\u00fcr den Google Assistant k\u00f6nnen Wetterinfos auch \u00fcber die digitalen Helfer abgefragt werden. Weitere Informationen bekommen Sie auf www.wetteronline.de<\/a><\/p>\n

Quelle: WetterOnline Meteorologische Dienstleistungen GmbH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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