{"id":92098,"date":"2021-06-01T07:51:48","date_gmt":"2021-06-01T07:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?p=92098"},"modified":"2021-06-03T07:53:03","modified_gmt":"2021-06-03T07:53:03","slug":"3-tipps-fur-digital-detox-jomo-statt-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/3-tipps-fur-digital-detox-jomo-statt-fomo\/","title":{"rendered":"3 Tipps f\u00fcr Digital Detox: JOMO statt FOMO"},"content":{"rendered":"<p><em>Abends noch die Mails im Bett checken, im Minutentakt Nachrichten beantworten, durch Feeds scrollen, um die neusten Posts und Stories zu sehen: Die Angst, etwas zu verpassen, nennt sich FOMO (\u201eFear Of Missing Out\u00bb) und wird oft durch soziale Netzwerke verst\u00e4rkt. Dank der st\u00e4ndigen Verf\u00fcgbarkeit auf digitalen Kan\u00e4len k\u00f6nnen die eigenen Gedanken nur schwer zur Ruhe kommen. Warum nicht dem Kopf eine digitale Detox-Kur g\u00f6nnen? Mit den folgenden Tipps gelingt eine Auszeit &#8211; und im besten Fall sogar das Erreichen der pers\u00f6nlichen JOMO (\u201eJoy Of Missing Out\u00bb) &#8211; der Freude am Verpassen.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em>Ob im Homeoffice, beim Homeschooling, auf dem Sofa oder beim Videochat mit den Freunden: Digital Detox w\u00e4hrend einer Pandemie scheint beinahe unm\u00f6glich. Gerade jetzt, wo soziale Kontakte nur begrenzt pers\u00f6nlich gepflegt werden k\u00f6nnen, verbringen wir viel Zeit vor dem Bildschirm &#8211; oft, ohne sich \u00fcber die t\u00e4gliche Dauer bewusst zu sein. Eine Umfrage von Bitkom zeigt, dass aufgrund der Corona Pandemie drei Viertel der Internetnutzer in Deutschland vermehrt in sozialen Medien aktiv sind. Auch FOMO tr\u00e4gt einen Teil dazu bei, dass sich viele Nutzer dazu gedr\u00e4ngt f\u00fchlen, immer auf dem vermeintlich aktuellsten Stand sein zu m\u00fcssen.<\/p>\n<p><em>Panda Security gibt drei hilfreiche Tipps, wie Digital Detox gelingt und wir in den Genuss von JOMO kommen &#8211; die Freude, Dinge bewusst zu verpassen.<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong> Bewusstsein schaffen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Wie viel Zeit verbringen wir eigentlich t\u00e4glich an unserem Smartphone? Um ein Gef\u00fchl daf\u00fcr zu bekommen, hilft es, die Bildschirmzeit zu tracken. Einige Smartphones zeigen selbstst\u00e4ndig die Bildschirmzeit an, bei anderen wird eine App ben\u00f6tigt. So gelingt es, feste Handyzeiten einzurichten und Apps ab einer bestimmten Uhrzeit sogar komplett zu sperren. Durch das Tracking wird die Zeit vor dem Bildschirm sichtbar und schafft ein Bewusstsein daf\u00fcr.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Flugmodus an, Push-Benachrichtigungen aus<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>15 neue Nachrichten im Messenger, drei verpasste Anrufe, f\u00fcnf Ereignisse in der News-App: Unser Smartphone erinnert uns st\u00e4ndig daran, es zu verwenden. Die L\u00f6sung gegen eine Mitteilungsflut: Push-Benachrichtigungen einfach aus- und den Flugmodus \u00f6fter einschalten. Die Versuchung aufs Handy zu schauen, wird kleiner und der Griff zum Smartphone seltener. F\u00fcr Laptops gilt: Nach der Arbeit den Off-Button dr\u00fccken und nicht nur den Bildschirm sperren. Dies verhindert, nach Feierabend doch noch Mails zu lesen.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Smartphone-freie R\u00e4ume einrichten<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Gerade im Homeoffice f\u00e4llt es schwer, Platz f\u00fcr Entspannung zu finden. Damit das gelingt, hilft es, das Smartphone aus bestimmten Bereichen der Wohnung zu verbannen. Dazu bietet sich das Schlafzimmer an &#8211; denn guter Schlaf ist bekanntlich Gold wert. Vor dem Schlafengehen nicht mehr aufs Display zu schauen, macht die Bahn frei f\u00fcr einen entspannten Kopf und s\u00fc\u00dfe Tr\u00e4ume.<\/p>\n<p>Weitere Informationen finden Sie unter <a href=\"http:\/\/www.pandasecurity.com\/de\">www.pandasecurity.com\/de<\/a><\/p>\n<p>Quelle: Panda Security<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abends noch die Mails im Bett checken, im Minutentakt Nachrichten beantworten, durch Feeds scrollen, um die neusten Posts und Stories [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":92099,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-92098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recht-gesellschaft"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>3 Tipps f\u00fcr Digital Detox: JOMO statt FOMO - 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