{"id":92653,"date":"2021-08-01T09:07:08","date_gmt":"2021-08-01T09:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?p=92653"},"modified":"2021-08-02T09:08:17","modified_gmt":"2021-08-02T09:08:17","slug":"tipp-essen-an-heisen-tagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/","title":{"rendered":"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen"},"content":{"rendered":"
\"\"
Foto: Pixabay- Adina Voicu<\/figcaption><\/figure>\n

Wenn es ums Essen geht, machen wir im Sommer Vieles automatisch richtig. So hat praktisch jeder an hei\u00dfen Tagen eher Lust auf frisches Obst oder einen Salat als auf deftigen Braten. Zumindest tags\u00fcber. Wer sich abends beim Grillen den Magen mit fetten Fleischst\u00fccken vollschl\u00e4gt, braucht sich nicht wundern, dass er danach nicht gut schlafen kann. Besser sind kleine Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt. Obst oder ein Fruchtsnack mit Joghurt sind schnell zubereitet und liefern neben Mineralstoffen und Vitaminen auch Fl\u00fcssigkeit. Frisches Gem\u00fcse wie Gurken, Tomaten oder Radieschen helfen dabei, Wasserverluste schnell wieder auszugleichen. Salate, mageres Gefl\u00fcgelfleisch und Fisch schonen den Magen, der an hei\u00dfen Tagen besonders langsam verdaut, um Energie zu sparen.<\/p>\n

\"\"
Fotos: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Trinken sollte man nat\u00fcrlich auch viel, und zwar noch bevor der Durst kommt. An hei\u00dfen Tagen d\u00fcrfen es gerne 3 Liter und mehr sein, darauf weist der Ern\u00e4hrungswissenschaftler Markus Worringer hin. Die idealen Durstl\u00f6scher sind Wasser, Fruchtsaftschorlen im Verh\u00e4ltnis eins zu drei, unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees oder auch ein alkoholfreies Weizenbier. F\u00fcr besonders hei\u00dfe Tage empfiehlt Worringer selbstgemachten Eistee, der mit etwas Fruchtsaft aufgepeppt werden kann. F\u00fcr alle Getr\u00e4nke und Speisen gilt: Nicht zu kalt und nicht zu stark gew\u00fcrzt, sonst drohen Schwei\u00dfausbr\u00fcche oder Bauchschmerzen. Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol sollte man in Ma\u00dfen genie\u00dfen, denn sie regen die Schwei\u00dfproduktion an.<\/p>\n

\"\"
Fotos: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn es ums Essen geht, machen wir im Sommer Vieles automatisch richtig. So hat praktisch jeder an hei\u00dfen Tagen eher […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":92654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-92653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kulinarisch"],"yoast_head":"\nTipp-Essen an hei\u00dfen Tagen - Spanien aktuell<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen - Spanien aktuell\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wenn es ums Essen geht, machen wir im Sommer Vieles automatisch richtig. So hat praktisch jeder an hei\u00dfen Tagen eher […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spanien aktuell\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-01T09:07:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-02T09:08:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Spanien Aktuell\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Spanien Aktuell\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Spanien Aktuell\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/person\/bc410cfae0161b201d837ebfeeba7fd0\"},\"headline\":\"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen\",\"datePublished\":\"2021-08-01T09:07:08+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-02T09:08:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\"},\"wordCount\":273,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Kulinarisch\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\",\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\",\"name\":\"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen - Spanien aktuell\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-01T09:07:08+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-02T09:08:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg\",\"width\":1440,\"height\":960,\"caption\":\"Foto: Pixabay- Adina Voicu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#website\",\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/\",\"name\":\"Spanien aktuell\",\"description\":\"The German magazine number 1 on the Costa del Sol\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#organization\",\"name\":\"Spanien aktuell\",\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-web-e1561631085388.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-web-e1561631085388.png\",\"width\":512,\"height\":110,\"caption\":\"Spanien aktuell\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/person\/bc410cfae0161b201d837ebfeeba7fd0\",\"name\":\"Spanien Aktuell\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-fav2-100x100.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-fav2-100x100.png\",\"caption\":\"Spanien Aktuell\"},\"url\":\"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/author\/koalum\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen - Spanien aktuell","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen - Spanien aktuell","og_description":"Wenn es ums Essen geht, machen wir im Sommer Vieles automatisch richtig. So hat praktisch jeder an hei\u00dfen Tagen eher […]","og_url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/","og_site_name":"Spanien aktuell","article_published_time":"2021-08-01T09:07:08+00:00","article_modified_time":"2021-08-02T09:08:17+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":960,"url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Spanien Aktuell","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Spanien Aktuell","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/"},"author":{"name":"Spanien Aktuell","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/person\/bc410cfae0161b201d837ebfeeba7fd0"},"headline":"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen","datePublished":"2021-08-01T09:07:08+00:00","dateModified":"2021-08-02T09:08:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/"},"wordCount":273,"publisher":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg","articleSection":["Kulinarisch"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/","url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/","name":"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen - Spanien aktuell","isPartOf":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg","datePublished":"2021-08-01T09:07:08+00:00","dateModified":"2021-08-02T09:08:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#primaryimage","url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Para-www-Foto-Pixabay-Adina-Voicu-girl-1461610_1920-scaled.jpg","width":1440,"height":960,"caption":"Foto: Pixabay- Adina Voicu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/tipp-essen-an-heisen-tagen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tipp-Essen an hei\u00dfen Tagen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/","name":"Spanien aktuell","description":"The German magazine number 1 on the Costa del Sol","publisher":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#organization","name":"Spanien aktuell","url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-web-e1561631085388.png","contentUrl":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-web-e1561631085388.png","width":512,"height":110,"caption":"Spanien aktuell"},"image":{"@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/person\/bc410cfae0161b201d837ebfeeba7fd0","name":"Spanien Aktuell","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-fav2-100x100.png","contentUrl":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-Logo-spanien-aktuell-png-fav2-100x100.png","caption":"Spanien Aktuell"},"url":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/author\/koalum\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92660,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92653\/revisions\/92660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spanienaktuell.net\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}